如果在摔跤后怀疑伤到骨头，可以通过以下方法进行初步判断：
1.观察受伤部位的外观：检查受伤部位是否有肿胀、淤血、变形或异常突出。
2.检查活动能力：评估受伤部位的关节活动范围和灵活性。注意是否存在疼痛、僵硬或无法正常活动的情况。
3.感受疼痛：注意疼痛的性质、程度和位置。如果疼痛剧烈、持续不缓解或在活动时加重，可能存在骨头损伤。
4.尝试承重：如果受伤的是下肢，如腿部或脚部，可以尝试站立或行走，观察是否有不稳定或疼痛加剧的情况。
5.注意其他症状：除了受伤部位的疼痛和功能障碍外，还应注意是否有其他症状，如局部麻木、无力、感觉异常或头晕等。
需要注意的是，这些方法只能提供一些初步的线索，并不能完全确定是否存在骨头损伤。对于严重的摔伤或存在疑虑的情况，最好及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT或MRI等，以明确诊断并制定适当的治疗方案。
在等待医疗救助或自行判断的过程中，可以采取以下措施：
1.停止活动：尽量避免受伤部位进一步受到损伤。
2.冷敷受伤部位：用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.抬高受伤部位：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.保持受伤部位的清洁和干燥：避免污染和感染。
如果怀疑有严重的骨头损伤，如骨折或脱位，不要自行移动受伤的部位，以免加重损伤。在等待医疗救助时，可以保持冷静，尽量提供详细的受伤情况给急救人员或医生，以便他们做出准确的诊断和治疗决策。