牙龈发炎通常可以通过局部治疗和日常护理来改善，一般经过规范处理能较快缓解。比如轻度牙龈发炎，通过正确的口腔清洁等方式，1 - 2周左右可有所好转。
局部治疗方法
洗牙： 如果是牙结石等刺激引起的牙龈发炎，洗牙是常见的治疗方式。洗牙能去除牙齿表面的牙结石、菌斑等刺激物，一般建议每年至少进行1 - 2次口腔检查及必要的洗牙。局部用药： 可以使用碘甘油等药物局部涂抹在牙龈沟内，碘甘油有杀菌、消炎的作用，能缓解牙龈发炎引起的红肿等症状。
日常口腔护理要点
正确刷牙： 要掌握正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少刷牙2次。这样能有效清除牙齿表面和牙龈沟内的菌斑和食物残渣，预防牙龈发炎。使用牙线： 每天使用牙线清理牙缝，因为牙缝是牙刷难以清洁到的部位，牙线能帮助清除牙缝中的食物残渣和菌斑，保持牙龈周围清洁。
饮食注意事项
多吃富含维生素的食物： 像新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如橙子、苹果等），维生素C等能增强牙龈的抵抗力，有助于牙龈发炎的恢复。一般建议每天摄入蔬菜300 - 500克，水果200 - 350克。避免辛辣刺激食物： 辛辣刺激性食物如辣椒、花椒等，可能会刺激牙龈，加重牙龈发炎的症状，所以应尽量少吃这类食物。