姨妈一般指月经。来月经时保持侧卧位睡且睡眠充足会比较好，这样有利于促进血液循环。具体情况如下：
一、睡眠方面：
1.来月经时身体相对虚弱，所以要培养良好的作息习惯，一定不能过度熬夜。
2.在睡前应减少电子产品的使用，这样更容易进入睡眠状态。
3.睡觉时适宜采取侧卧位的睡姿，这既有利于血液循环，又能够维持各个脏器的正常运转，还能缓解腹痛、腰酸等不适症状，有助于经血的排出。可以左右侧卧位交替，避免长时间保持同一个姿势。
二、饮食方面：
月经期间在饮食上需要做出调整，要避免进食生冷刺激性食物。
三、保暖方面：
做好保暖工作，防止机体受凉而加重不适。
总之，在月经期间要从睡眠、饮食和保暖等多方面加以注意，以更好地度过生理期。