来月经时，选择合适的睡姿可以帮助缓解不适，以下是一些建议：
1.仰卧：仰卧是一种较为舒适的睡姿，不会对子宫造成压迫，适合大多数女性。
2.侧卧：可以选择侧卧，左侧卧或右侧卧均可。这种姿势可以减轻子宫对腰部和腹部的压力，缓解疼痛和不适感。
3.避免仰卧：在月经期间，应尽量避免仰卧并将腿部垫高，因为这种姿势可能会导致经血倒流，引起痛经或其他不适。
需要注意的是，每个人的身体状况和感受都不同，所以最适合的睡姿可能因人而异。如果在月经期间有任何异常症状或不适，建议及时咨询医生的意见。此外，保持良好的卫生习惯、避免过度劳累和摄入足够的营养也是缓解月经不适的重要措施。