想要自杀时情况危急，首先要立即采取行动寻求帮助。如果身边有人出现想要自杀的念头，应尽快拨打当地的心理援助热线，比如国内部分地区有24小时心理援助热线400-161-9995等，及时联系专业人员获得支持。
及时寻求专业帮助渠道
拨打心理援助热线： 很多地方都设有专门的心理危机干预热线，如北京心理援助热线010-82951332等，热线工作人员会倾听你的状况，给予专业的心理疏导和建议。前往精神卫生机构： 可以尽快前往附近的精神专科医院或综合医院的心理科、精神科就诊，那里的医生会通过专业的评估来判断你的心理状态，并制定相应的干预措施。
如何自我调节情绪
进行深呼吸： 找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。研究表明，深呼吸能在1-2分钟内帮助放松身体，缓解紧张情绪，每次可进行5-10分钟。转移注意力： 尝试做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如听舒缓的音乐，选择一些节奏缓慢、旋律轻柔的古典音乐或自然音效音乐，听15-30分钟，能让心情逐渐平静；或者看一些轻松有趣的电影、书籍等。
避免独自待在危险环境
远离危险物品： 把家中可能用于自杀的危险物品，如刀具、过量的药物等妥善放置，确保自己无法轻易接触到。如果有尖锐的刀具，要锁在柜子里；药物要放在儿童和自己都够不到的安全位置。联系信任的人陪伴： 尽快联系自己信任的家人、朋友，让他们陪伴在身边，避免自己处于孤立无援的状态。可以告诉他们你的感受，让他们给予你情感上的支持和陪伴。