怀孕时腰疼比较常见，大约有50% - 70%的孕妇在孕期会出现不同程度的腰疼。
孕期生理变化导致的腰疼
激素变化影响：怀孕后，体内会分泌松弛素，它会使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这可能导致腰部关节稳定性下降，从而引起腰疼。一般从怀孕中后期开始较为明显。子宫增大压迫：随着孕周增加，子宫逐渐增大，会向前突出，使身体重心改变，为了保持平衡，孕妇头部和肩部会向后仰，腰部向前挺，长时间这样就容易引起腰疼。通常怀孕3个月后子宫开始明显增大，腰疼可能逐渐显现。
姿势不当引发的腰疼
久坐久站：如果孕妇长时间坐着或站着，腰部肌肉持续处于紧张状态，容易疲劳，进而引发腰疼。比如孕妇长时间坐着做家务或者长时间站立工作，都可能增加腰疼的几率。睡眠姿势不佳：孕期睡眠时如果姿势不正确，比如长期仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流，也可能导致腰疼。建议孕妇采取左侧卧位的睡眠姿势，有助于减轻腰部压力。
运动量过少导致的腰疼
腰部肌肉力量不足：孕期如果运动量过少，腰部肌肉得不到锻炼，力量变弱，对腰部的支撑和保护能力下降，就容易出现腰疼。孕妇可以在身体允许的情况下，适当进行一些轻柔的运动，像散步等，每次散步15 - 30分钟左右，一周可以进行3 - 5次，有助于增强腰部肌肉力量，缓解腰疼。缺乏活动引发的身体不适：长期不活动还可能导致身体血液循环不畅，腰部肌肉代谢产物堆积，也会引起腰疼。所以孕妇要避免长时间不活动，尽量保持适量的活动量。