关键点：可通过吞咽和咀嚼、捏鼻鼓气、使用耳塞、避免过度疲劳等方法缓解坐飞机耳朵疼，若疼痛持续不减或加重应及时就医，旅行前可咨询医生是否携带耳塞或相关药物，耳朵疼痛严重或伴有其他症状也需及时就医。
一、吞咽和咀嚼：在飞机上升和下降过程中，频繁地进行吞咽口水或咀嚼口香糖的动作。这是因为吞咽和咀嚼能使咽鼓管开放，从而调节中耳的压力，有效减轻耳朵疼痛。
二、捏鼻鼓气：用手指捏住鼻子，然后用力呼气，将气体通过鼻腔鼓入中耳腔。这样做有助于平衡中耳内外的压力，进而缓解耳朵疼痛。
三、使用耳塞：在飞机上佩戴耳塞，能够减少外部噪音对耳朵的干扰，同时也有助于耳朵更好地适应气压的变化，起到一定的保护作用。
四、避免过度疲劳：在旅行前和旅行期间，要保证充足的休息和睡眠，避免身体过度疲劳。因为良好的身体状态有助于减轻耳朵疼痛等不适。
如果耳朵疼痛持续没有缓解甚至加重，一定要及时去看医生。医生会根据具体情况给予合适的治疗和药物。在旅行前，也可以向医生咨询，确定是否有必要携带耳塞或者相关药物。
最后提醒，要是耳朵疼痛很严重或者同时伴有其他症状，比如发热、耳鸣、听力下降等，就必须立刻就医，不能延误治疗。