坐飞机时耳朵痛是因为中耳内外的气压不平衡导致的。当飞机上升或下降时，外界气压发生变化，而咽鼓管功能较差或无法及时开放，导致中耳负压增加，从而引起耳部疼痛。以下是一些缓解耳朵痛的方法：
1.吞咽、咀嚼：咀嚼口香糖或做吞咽动作，可以帮助打开咽鼓管，缓解耳部压力。
2.捏鼻鼓气：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力向耳朵方向吹气，使气体进入中耳，缓解耳部疼痛。
3.按压耳屏：用手指按压耳屏，或轻轻按摩外耳道前壁，也可以缓解耳部疼痛。
4.远离噪音：飞机起降时，尽量避免使用电子设备，以免加重耳部不适。
5.药物治疗：如果耳部疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，如果耳部疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，排除耳部疾病。此外，患有耳部疾病、鼻塞等疾病的人，坐飞机前应咨询医生，采取相应的预防措施。