面瘫的自我治疗可从康复训练、日常护理等方面入手。一般来说，康复训练要在发病后的7~10天左右开始逐步进行。
康复训练方法
面部肌肉按摩： 每天可对着镜子，用健侧手指轻柔地按摩患侧面部肌肉，从额头开始，依次按摩眼周、鼻部、面颊部等，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。通过按摩能促进面部血液循环，帮助恢复肌肉功能。皱眉训练： 尽量用力皱眉，每次持续5~10秒，然后放松，重复10~15次。这有助于锻炼皱眉肌的功能。闭眼训练： 尝试用力闭眼，刚开始可能力量不足，可以用健侧手辅助患侧眼慢慢闭上，每次保持5秒左右再睁开，重复10~15次。
日常护理要点
保暖防护： 要注意面部保暖，避免直接吹冷风，出门时可佩戴口罩等。比如在寒冷天气里，室内外温差大，面部受冷容易加重面瘫症状。眼部护理： 由于面瘫患者眼闭合不全，容易导致眼部感染等问题。可以使用眼药水保持眼部湿润，晚上睡觉前涂抹眼药膏，并用纱布覆盖眼睛，防止异物进入。
饮食调节方面
营养均衡： 多吃富含维生素B族的食物，像全麦制品、燕麦、瘦肉、豆类等。维生素B族对神经的恢复有帮助，一般建议每天摄入足够的B族维生素来促进面部神经的修复。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等，这些食物可能会对神经产生不良刺激，不利于面瘫恢复。