左肋岔气了可采取以下方法缓解：
1.调整呼吸：深吸一口气，然后缓慢呼出，重复几次，以帮助放松呼吸肌。
2.按摩：用手轻轻按摩疼痛部位，以缓解肌肉紧张。
3.伸展：缓慢伸展身体，尤其是与疼痛部位相关的肌肉，如深呼吸、扩胸运动等。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次约15-20分钟，可缓解肌肉痉挛。
5.休息：避免剧烈运动和过度劳累，给身体足够的时间恢复。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，在日常生活中，保持正确的姿势、避免过度劳累和保持良好的呼吸习惯也有助于预防左肋岔气的发生。