月经期间可以适当进行一些低强度的运动来辅助减肥，比如瑜伽和散步等。一般来说，每次进行这类运动的时间可以控制在20-30分钟左右。
瑜伽运动方式
简单拉伸类瑜伽：像猫牛式瑜伽就很适合经期做，在瑜伽垫上，双手和双膝着地，像猫咪拱背和牛低头那样缓慢交替做拉伸动作，能帮助放松身体肌肉，促进血液循环，每次做10-15次左右的交替。坐姿冥想类瑜伽：坐在床上或瑜伽垫上，挺直腰背，双手放在大腿上，闭上眼睛，慢慢深呼吸，每次坚持5-10分钟，能帮助舒缓情绪，还能在一定程度上消耗少量热量。
散步运动方式
慢速散步：月经期间可以选择在平坦的道路上进行慢速散步，速度保持在每分钟60-70步，每次散步20-30分钟，这样的速度不会给身体造成太大负担，还能促进新陈代谢，帮助身体排出一些废物。公园漫步：如果天气允许，可以去公园漫步，公园环境优美，能让人心情愉悦，在漫步过程中，身心得到放松的同时，也能消耗一定的能量，每次漫步时间同样控制在20-30分钟。
柔韧性运动方式
简单的腿部柔韧性拉伸：坐在床上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后用双手去够伸直那条腿的脚尖，保持15-20秒，换另一条腿重复，每天可以做2-3组，这样能帮助保持腿部的柔韧性，同时也不会对经期身体造成不良影响。腰部柔韧性活动：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后慢慢向一侧弯曲腰部，感受腰部的拉伸，左右两侧各保持10-15秒，每天做2-3次，能帮助放松腰部肌肉，促进身体的柔韧性。