正常情况下，大姨妈即指月经，来月经时腰痛的缓解方法较多，如物理方法、应用药物等，女性应依据自身实际情况选择针对性的处理方式。
一、物理方法
1.月经期间因吃凉性食物、着凉、患有盆腔炎等妇科炎症或子宫肌瘤等原因都可能引发来月经腰疼。此时可采用物理方法缓解，比如在腰部敷热水袋、进行艾灸等，这样能促进腰部血液循环，从而减轻疼痛症状。
2.同时需注意，腰部疼痛时不要用手捶打，因为捶打可能会导致经量增多。可在来月经之前多喝热水或红糖水，这有助于缓解月经期间的腰疼。
二、应用药物
1.对于月经期间的腰疼，患者可应用药物来处理，在医生指导下可使用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚等药物来缓解腰痛症状。
2.此外，还应注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累，要注意防寒保暖，避免长时间处于阴暗潮湿环境，也不要让风扇或空调直吹身体，以防加重病情。
总之，女性来月经时出现腰痛可通过上述多种方法缓解，要根据具体情况选择合适的方法，同时要注意生活中的一些细节，以更好地应对这一状况。