俯卧撑能消耗热量、锻炼肌肉，有助于减肥。它是常见的健身运动，可锻炼全身，动作虽简单却快速有效。主要做法是在2至3秒内让身体下降，胸部距地面2至3厘米时停止，随后迅速用力撑起回到起始位置。以60千克体重为例，每小时可消耗480大卡热量，而减肥需消耗热量大于摄入热量。同时能锻炼大部分肌肉，提高机体基础代谢率。此外，俯卧撑不仅助减肥，还可让人精力更充沛，加速血液循环，增加肺活量，对身心发展有益。所以减肥时可适当做俯卧撑，但有心脏病、高血压等基础性疾病的人要控制锻炼强度，且还需保持饮食营养均衡。
一、俯卧撑的作用：
1.消耗热量，有助于减肥。
2.锻炼全身肌肉。
3.提高基础代谢率。
二、俯卧撑的做法：
用2至3秒将身体下降，胸部距地面2至3厘米停止，然后迅速撑起回到最初位置。
三、俯卧撑的其他好处：
让人精力更充沛，加速血液循环，增加肺活量，有益身心发展。
四、注意事项：
有基础性疾病的人要控制锻炼强度，还要保证饮食营养均衡。
总之，俯卧撑对减肥和身心健康有诸多益处，但要根据自身情况合理进行。