每天做俯卧撑可以减肥，但需要结合健康的饮食和适度的有氧运动。
俯卧撑主要锻炼的是胸部、肩部和手臂的肌肉，通过增加肌肉量可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。此外，俯卧撑还可以增强核心肌群的力量，改善身体的姿势和平衡能力。
然而，单纯依靠俯卧撑来减肥可能效果有限。减肥需要综合考虑热量摄入和消耗的平衡。以下是一些建议：
1.控制饮食：保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，并控制总热量摄入。增加蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.有氧运动：结合有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以进一步提高热量消耗，帮助减少脂肪。有氧运动还可以增强心肺功能和心血管健康。
3.综合训练：进行全身性的综合训练，包括其他针对不同肌群的练习，可以更有效地塑造身材和提高代谢率。
4.休息和恢复：给身体足够的休息时间来恢复和生长，确保充足的睡眠和适当的休息间隔。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在开始任何新的健身计划之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。此外，逐渐增加俯卧撑的难度和强度，避免过度疲劳和受伤也是很重要的。
总之，每天做俯卧撑可以作为减肥计划的一部分，但要结合健康的饮食和适度的有氧运动，并根据个人情况进行合理的调整和安排。坚持不懈地努力，并保持健康的生活方式，才能实现理想的减肥效果。