小孩吃隔食了，可以通过调整饮食、适当运动以及按摩等方法来缓解。一般来说，通过合理的处理，1~2天内通常能有所改善。
调整饮食方面
少量多餐： 可以给小孩吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、软面条等。一次不要吃太多，分多次进食，减轻肠胃的消化负担。例如，一顿可以给小孩吃小半碗小米粥，过1~2小时再少量吃点软面条。避免油腻难消化食物： 暂时不要给小孩吃油炸食品、肥肉、巧克力等油腻、不容易消化的食物，这些食物会加重隔食的情况。
适当运动助力
饭后短时间散步： 在小孩饭后半小时左右，可以让其在室内缓慢地走动，比如陪着小孩在房间里慢慢走个10~15分钟。但要注意，不要在刚吃完饭就剧烈运动，那样会适得其反。婴儿的简单活动： 如果是较小的婴儿，家长可以帮助其做一些简单的肢体活动，像轻轻弯曲和伸展宝宝的双腿，每次做5~10次，一天可以进行2~3次，通过这样的活动促进肠胃蠕动，帮助消化。
按摩来缓解不适
腹部顺时针按摩： 家长可以将双手搓热后，以小孩的肚脐为中心，用手掌轻轻地做顺时针按摩。按摩的力度要适中，每次按摩10~15分钟，一天可以按摩2~3次。这样的按摩能够促进小孩肠胃的蠕动，帮助消化积食。注意按摩禁忌： 要是小孩腹部有外伤或者皮肤有破损等情况，就不能进行按摩了。而且按摩时要注意保暖，避免小孩肚子着凉。