小孩吃隔食了可以通过一些方法来缓解，比如调整饮食结构等。一般可以在1 - 2天内逐步缓解。
饮食调整方法
少量多次进食： 让小孩吃一些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。每次进食量要少，分多次吃，减轻胃肠道的负担。比如一顿可以给小孩喝50 - 100毫升的小米粥，间隔1 - 2小时再少量吃一点。避免油腻辛辣食物： 这段时间不要给小孩吃油炸食品、辣椒等油腻、辛辣刺激性的食物，这些食物会加重胃肠道消化的难度，让隔食情况更严重。
腹部按摩方式
顺时针轻柔按摩： 家长可以在小孩饭后1小时左右，用手掌轻轻放在小孩的腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻柔按摩。每次按摩5 - 10分钟，这样可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化。按摩时力度要适中，不能太用力，以免伤到小孩的腹部。
适当运动促进消化
散步活动： 可以带小孩在室内或者室外进行适量的散步活动。比如在室内，让小孩缓慢地走动，每次散步10 - 15分钟。通过运动能促进胃肠蠕动，帮助消化掉吃进去的食物，缓解隔食的情况。但要注意，运动不要过于剧烈，避免小孩劳累。如果小孩隔食情况比较严重，比如出现长时间呕吐、腹痛剧烈等情况，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的处理。