小孩吃隔食了，可以通过调整饮食、适当按摩等方法来缓解。一般来说，通过简单的家庭护理，多数孩子的隔食情况能在1~2天内得到改善。
调整饮食方式
少量多次进食： 让小孩吃些清淡易消化的食物，比如小米粥、软面条等。一次不要吃太多，分多次进食，减轻肠胃负担。例如每餐给孩子吃平常食量的1/2~2/3，分3~4次吃完。避免油腻辛辣： 暂时不要给孩子吃油炸食品、辣椒等油腻、辛辣刺激性食物，这些食物会加重肠胃消化负担，让隔食情况更严重。
适当进行按摩
腹部顺时针按摩： 家长可以将双手搓热后，以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩孩子的腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次。通过按摩能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解隔食症状。比如从孩子肚脐上方开始，慢慢向右下腹、左下腹、右上腹方向按摩。捏脊法： 让孩子趴在床上，家长用双手的拇指、食指和中指从孩子的尾骨部位开始，沿着脊柱两侧向上捏起皮肤，一直捏到颈部，每次捏3~5遍，每天可以捏1~2次。捏脊能调节孩子的脾胃功能，改善消化问题。
观察症状变化
留意精神状态： 要密切观察孩子的精神状态，如果孩子除了隔食，还出现精神萎靡、持续哭闹不止、呕吐频繁且量多、腹痛剧烈等情况，就要及时带孩子去医院就诊，排除其他疾病的可能。比如孩子精神差，一直无精打采，就要引起重视。关注排便情况： 观察孩子的排便，如果隔食情况长时间没有缓解，或者出现排便异常，如便秘、腹泻等，也需要带孩子到医院进一步检查处理。