如果小孩吃隔食了，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：如果小孩只是轻微的吃隔食，可以先调整饮食，让小孩少吃多餐，避免食用油腻、不易消化的食物，多吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.按摩腹部：家长可以用手掌轻轻按摩小孩的腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。按摩时要注意力度，不要太用力。
3.适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。家长可以带小孩进行一些适量的运动，如散步、慢跑等。
4.药物治疗：如果小孩吃隔食的情况比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如健胃消食片、吗丁啉等。
需要注意的是，如果小孩吃隔食的情况持续时间较长或者出现了其他不适症状，如呕吐、腹泻、发热等，家长应及时带小孩就医，以免延误病情。