当脚扭伤后，应该先冷敷，24小时后再热敷。
冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。在受伤后的24小时内，应每隔2-3小时进行一次冷敷，每次冷敷15-20分钟。需要注意的是，冷敷时要用毛巾或薄布将冰块或冰袋包裹起来，避免直接接触皮肤，以免冻伤。
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。在受伤24小时后，可以用热毛巾、热水袋或热敷贴等进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天热敷3-4次。热敷时要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
除了冷敷和热敷外，还可以采取以下措施来缓解脚扭伤的症状：
休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻肿胀和疼痛。
抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环，减轻肿胀。
使用药物：可以在医生的指导下使用止痛药物、活血化瘀的药物等。
物理治疗：可以进行按摩、针灸、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
需要注意的是，如果脚扭伤后症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。此外，如果有骨折或其他严重的损伤，冷敷和热敷可能不适用，应根据具体情况进行处理。