当脚扭伤后，应先冷敷，后热敷。冷敷可收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛，一般在扭伤后的24小时内进行，每次1520分钟，每天34次；热敷可扩张血管，增加出血和肿胀，加重疼痛，通常在扭伤后的23天后进行，每次1520分钟，每天34次。冷敷和热敷只是缓解症状的方法，若症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，在扭伤后的恢复期间，应避免剧烈运动和负重，尽量休息，抬高患肢。
当脚扭伤后，应该先冷敷，不应该热敷。
冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。一般在扭伤后的24小时内进行冷敷，每次1520分钟，每天34次。可以使用冰袋、冷毛巾或冷敷喷雾剂等。
热敷则会扩张血管，增加出血和肿胀，加重疼痛。通常在扭伤后的23天后进行热敷，每次1520分钟，每天34次。可以使用热水袋、热毛巾或红外线治疗仪等。
需要注意的是，冷敷和热敷只是缓解症状的方法，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在扭伤后的恢复期间，应避免剧烈运动和负重，尽量休息，抬高患肢，以促进恢复。