子宫脱垂恢复没有所谓的“小妙招”，但可以通过一些方法来改善。一般来说，轻度子宫脱垂可以通过盆底肌锻炼等方式来帮助恢复。比如凯格尔运动，每天进行3次，每次持续15 - 30分钟，坚持一段时间可能会有一定效果。
盆底肌锻炼方法
简单动作： 像收缩肛门的动作就属于盆底肌锻炼。每天有意识地进行数次肛门收缩，每次收缩3 - 5秒，然后放松，重复进行。进阶方式： 还可以进行仰卧位的盆底肌训练，平躺在床上，双腿弯曲，然后收缩盆底肌肉，保持5秒后放松，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。
物理治疗辅助
子宫托使用： 对于轻度子宫脱垂的女性，可以使用子宫托。子宫托需要在医生的指导下选择合适的型号并正确放置。一般来说，白天放置，晚上取出清洗，长期使用可能会对阴道黏膜有一定刺激，所以要定期复查。电刺激治疗： 一些医疗机构会采用电刺激的方法来促进盆底肌肉的恢复。通过仪器产生的电刺激可以增强盆底肌肉的力量，改善子宫脱垂的情况，但通常需要在专业医护人员的操作下进行，一个疗程可能需要数次治疗。
生活方式调整
避免重体力劳动： 日常生活中要注意避免长时间站立、行走以及重体力劳动，因为这些行为可能会加重子宫脱垂的程度。比如不要长时间提重物，一般提重物最好不超过5千克。保持大便通畅： 要注意保持大便通畅，防止便秘。因为便秘时用力排便会增加腹压，进而加重子宫脱垂。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，每天保证足够的饮水量，一般建议每天饮水1500 - 2000毫升左右。控制基础疾病： 对于有慢性咳嗽等基础疾病的人，要积极治疗。因为长期慢性咳嗽会导致腹压增加，不利于子宫脱垂的恢复。比如慢性支气管炎患者如果出现咳嗽症状，要及时就医，按照医生的要求进行治疗，控制咳嗽频率。