来月经肚子痛可通过如下办法缓解：
一、避免剧烈运动，用热水袋对小腹进行保暖以防着凉。剧烈运动可能会加重月经期间的不适，而对小腹进行保暖能够促进血液循环，减轻疼痛。
二、适当饮用红糖水或温开水。红糖水或温开水具有活血作用，可助力经血排出，从而对来月经肚子痛起到缓解效果。
三、注意多休息，避免过度劳累，不要熬夜以保证充足睡眠时间。充足的休息能让身体处于较好状态，有助于缓解疼痛。
四、若肚子痛情况严重，应及时就医，在医生指导下服用止疼药物，如布洛芬缓释胶囊、痛经宝颗粒、阿司匹林等，这些药物均可帮助减轻来月经肚子痛的症状。
总之，对于来月经肚子痛的问题，要根据具体情况选择合适的方法进行缓解，严重时要及时寻求医生帮助。