得了抑郁症，在早期可通过一些方式如心理暗示、调节心态、适当锻炼、精神转移等来进行自救，而严重时则务必尽快去医院接受治疗。
一、在精神病学领域，抑郁症常被视作一种“感冒”。其中一部分人所经历的抑郁症状无需治疗可自行恢复，但大部分人在抑郁状态严重时，必须借助药物或其他手段进行干预治疗。
1.轻度抑郁症患者可以每日给自己进行心理暗示，专注于当下生活，将精神集中在即将要做的事情上，停止无端猜想，正确地自我评估。要调整好心态，保持乐观，多去留意身边的细微美好之事。适当进行体育锻炼，能有效缓解精神压力；遇到不愉快的事可找朋友家人倾诉。
二、每个人都可能经历抑郁情绪，如果未得到及时调整，严重时就可能发展成抑郁症。抑郁症属于生理疾病，严重患者会出现思维迟缓、认知功能障碍、睡眠障碍、身体疼痛等症状，这种情况必须通过治疗来解决，比如药物治疗和心理治疗，单纯依靠患者自身的心理调整往往难以痊愈，需尽快前往医院进行诊治。
三、抑郁症患者数量在逐渐增多，且大部分患者的复发率较高，所以对抑郁症的预防显得尤为重要。
1.当感觉生活工作力不从心时，要适时给自己放假。
2.要正视现实，不逃避，也不要频繁自我责备。
3.理智看待失败和挫折，有抑郁情绪时向朋友们倾诉。
总之，对于抑郁症要正确认识，轻度时可尝试自我调节，严重时要及时就医，同时要重视对抑郁症的预防。