可以通过运动、均衡饮食、适当补钙来实现长高。
一、青春期如何长高
1.运动
(1)大量运动对于骨骼增长益处极大，它不仅能使心肺功能得到充分锻炼，同时运动后还可以增加血液流量，让骨骼获得充足营养，而且足够的运动能刺激骨骺板增长，所以运动对于青春期长高极为关键。
2.均衡饮食
(1)并不是饮食吃得越丰盛对儿童长高就越有帮助，而是需要足够、适量且均衡的饮食。
3.适当补钙
(1)在快速生长时期，骨骼需要大量钙的沉积，因此需要进行适当补钙，但并非单纯补钙就能长高，而是要在长高的过程中适当补充。
二、判断自己骨骺线闭合的方法
1.观察膝关节两侧凹陷程度
(1)可以通过按压膝关节上凸起骨骼两侧的凹陷处来进行粗略判断，如果两侧凹陷程度较大，说明闭合了，如果凹陷程度较小，则没有闭合。
2.依据身材身高变化判断
(1)处于快速发育期的青少年身材往往是细长状且肌肉不发达。当患者身高增加速度变慢、肌肉变得丰满且体重增加时，可考虑骨骺线可能闭合。此外，如果身高已经长时间没有变化，通常意味着骨骺闭合。
3.年龄判断
(1)一般来说，20岁以后骨骺线基本已闭合，但年龄并非判断骨骼线闭合的根本依据。
综上所述，青春期通过运动、均衡饮食、适当补钙可以帮助长高，同时可以通过观察身高变化、膝关节凹陷程度以及结合年龄等方面来判断骨骺线是否闭合。