近视控制度数可通过以下方法：防止过度用眼、增加户外活动时间、佩戴合适眼镜、均衡饮食、定期检查。
一、防止过度用眼：要培养良好的用眼习惯。看书时应在明亮的自然光线下进行。避免长时间持续看电子产品或看书等，这样能有效防止近视度数的增加。比如，每用眼一段时间后要适当休息，可远眺或闭目养神，避免眼睛过度疲劳。
二、增加户外活动时间：多在自然光线下活动，能让眼睛得到放松，舒缓疲劳，对防控度数进展很有帮助。例如，可以多进行一些户外活动，如散步、打球等，让眼睛接触自然光线。
三、佩戴合适眼镜：若已经近视，务必到正规医院眼科配搭适合自身近视度数的眼镜，以免度数快速加深。若条件允许，还可遵医嘱选择角膜塑形镜来矫正近视和控制度数发展。比如，要准确验光确定度数，选择质量好且合适的眼镜框架和镜片。
四、均衡饮食：多食用蛋白质、钙质丰富的食物，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果。比如，可多吃鱼肉、牛奶、豆制品等富含蛋白质和钙质的食物，减少糖果、蛋糕等甜食的摄入。
五、定期检查：定期前往医院检查视力，有利于尽早发现问题并及时干预矫正，减少视疲劳的发生，从而控制近视进展速度。比如，可每半年或一年进行一次视力检查。
总之，只有从多方面采取综合措施，才能切实有效地控制近视发展。若患者出现近视情况，建议及时前往医院眼科检查度数，并依据自身实际情况进行矫正。