脚崴了后的快速恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持，减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助缓解疼痛，促进恢复。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括活动度训练、肌肉强化训练、平衡训练等，帮助恢复受伤部位的功能。
8.注意事项：在恢复期间，要避免再次受伤，避免剧烈运动和长时间站立。如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，具体的治疗方法应根据个人情况而定。如果伤势严重或有疑虑，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。