腰间盘突出引发的腰痛较为常见，约有15%的人在一生中会经历腰间盘突出相关的腰痛问题。
腰间盘突出的常见症状表现
腰痛特点： 多数患者最先出现腰痛，疼痛程度不一，有的是隐痛，有的是剧痛，一般休息后可缓解，但活动后会加重。下肢放射痛： 当突出的腰间盘刺激到神经根时，会出现下肢放射性疼痛，从臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧甚至足部，咳嗽、打喷嚏等腹压增加的动作会使疼痛加剧。
腰间盘突出的非手术治疗方法
卧床休息： 急性发作期应严格卧床休息，一般建议卧床3 - 4周，这样可以减轻腰椎的压力，缓解疼痛。卧床时可以采取仰卧位，在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能放松腰部肌肉。物理治疗： 牵引治疗是常用的物理治疗方法之一，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫，一般每次牵引30分钟左右，每天1 - 2次。热敷也是不错的物理治疗方式，用热毛巾或热水袋热敷腰部，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。
腰间盘突出的手术治疗情况
手术适应人群： 经过3 - 6个月正规非手术治疗无效，或者出现进行性肌力下降、马尾神经综合征（如大小便失禁等）的患者，可考虑手术治疗。手术方式选择： 常见的手术方式有微创髓核摘除术和传统开放性手术。微创髓核摘除术创伤小，恢复快，一般术后3 - 7天就可以下床活动；传统开放性手术适用于病情较复杂、髓核突出严重的患者，术后恢复时间相对较长，一般需要2 - 3个月才能基本恢复正常活动。
腰间盘突出的预防要点
保持正确姿势： 无论是站立、坐姿还是行走，都要保持正确的姿势。站立时应双脚分开与肩同宽，收腹挺胸，腰部挺直；坐姿要选择有靠背的椅子，保持腰部紧贴椅背，膝关节与髋关节保持同一高度；行走时要抬头挺胸，步伐适中。加强腰部锻炼： 可以进行一些简单的腰部锻炼，如五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后放下，每次做10 - 15次，每天练习3 - 4组；还可以进行小飞燕动作，俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，坚持3 - 5秒后放松，每次做10 - 15次，每天练习3 - 4组，长期坚持能增强腰部肌肉力量，预防腰间盘突出。