哺乳期掉头发非常严重需要做到以下几点：适当休息，保持良好心态，多吃有营养的食物，适当进行体育运动。
一、适当休息：哺乳期掉头发可能与身体的变化紧密相关。此时，必须保证适当的休息，确保拥有充足的睡眠。一定不要熬夜或者过度劳累，因为这样很可能使掉头发的状况愈发严重。比如，每天尽量按时入睡，养成规律的作息习惯，中午也可以适当小憩一会儿，来缓解身体的疲劳。
二、保持良好心态：需要维持良好的心理状态，不能有过大的情绪波动。既不要过于烦躁，也不要陷入抑郁之中。(1)可以通过一些方式来舒缓情绪，比如听音乐、阅读喜欢的书籍等。(2)也可以多和家人朋友交流沟通，分享自己的感受，释放压力。
三、多吃有营养的食物：要多进食有营养的食品，减少辛辣刺激性食物的摄取，做到均衡饮食。(1)多吃富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶类等，这有助于头发的生长。(2)还要多吃富含维生素和矿物质的食物，像新鲜的蔬菜和水果等，能为头发提供必要的营养支持。
四、适当进行体育运动：哺乳期掉头发非常严重的情况下，还应该适当进行体育运动。这样可以增强身体的抵抗力，对于缓解掉头发的症状也是有帮助的。可以选择一些适合哺乳期的运动项目，如散步、瑜伽等，运动强度要适宜，不可过度。
总之，哺乳期掉头发严重时，通过以上这些方法可以在一定程度上改善这一状况，同时要注意观察身体变化，如有异常应及时就医。