哺乳期头发掉的很厉害，可能是正常的生理现象，也可能与营养不良、精神压力大等因素有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持良好的生活习惯：
均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜和水果。
充足睡眠：保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复和调节激素水平。
减少烫染：频繁烫染头发会损伤发质和毛囊，尽量减少烫染次数。
2.正确的头发护理：
温和洗发：选择温和的洗发水，避免过度清洁和使用刺激性的护发产品。
轻柔梳理：用宽齿梳轻轻梳理头发，避免拉扯和打结。
避免过度梳理：尽量减少梳头的次数，尤其是在头发湿的时候。
3.心理调适：
放松心情：减轻精神压力，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心。
寻求支持：与家人、朋友交流，分享感受，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
4.就医咨询：
如果头发脱落严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科专家。他们可以进行详细的检查，评估具体情况，并提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，因此最好根据个人的具体情况采取适当的措施。如果对头发脱落问题有任何疑虑或担忧，及时咨询专业医生是明智的选择。