哺乳期头发掉的很厉害可能是正常的，但也可能是某些健康问题的信号。以下是一些建议：
1.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌和维生素D。多吃富含这些营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜和水果。
2.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、减少压力、适度运动和减少吸烟等都有助于维持头发的健康。
3.注意头发护理：避免过度梳理或拉扯头发，使用温和的洗发水和护发产品，避免频繁使用热工具。
4.就医咨询：如果头发掉落严重且持续时间较长，或者伴有其他症状，如头皮瘙痒、红肿或脱发区域扩大，建议咨询医生或皮肤科医生。他们可以进行详细的评估，并根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
此外，对于哺乳期妇女，特别需要注意以下几点：
1.避免使用含有有害化学物质的洗发水和护发产品，尽量选择天然或温和的产品。
2.减少使用电吹风、卷发棒等热工具，因为高温可能对头发和头皮造成损害。
3.保持头皮清洁，但不要过度清洗，以免去除过多的油脂。
4.避免过度拉扯头发，如扎过紧的马尾辫或辫子。
5.注意休息和放松，减轻哺乳期的压力。
需要强调的是，每个人的情况不同，因此最好在医生的指导下采取适当的措施来解决头发掉落问题。如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。