哺乳期头发掉的很厉害可能是正常的生理现象，也可能与营养不良、激素水平变化、疾病等原因有关。可以通过以下方式进行缓解，建议及时就医，明确原因。
具体分析如下：
1.正常的生理现象：哺乳期女性体内的激素水平会发生变化，雌激素水平相对较低，可能会导致头发脱落增多。此外，哺乳期女性的精神压力较大、睡眠不足、过度劳累等，也可能会导致头发脱落增多。这些情况通常会随着哺乳期的结束逐渐缓解，不需要特殊治疗。建议保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累和精神紧张。
2.营养不良：哺乳期女性需要摄入足够的营养物质来满足自身和宝宝的需求，如果营养摄入不足，可能会导致头发营养不良，从而出现脱落增多的情况。建议多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜和水果等。
3.激素水平变化：哺乳期女性体内的激素水平会发生变化，雌激素水平相对较低，可能会导致头发脱落增多。此外，哺乳期女性的精神压力较大、睡眠不足、过度劳累等，也可能会导致头发脱落增多。这些情况通常会随着哺乳期的结束逐渐缓解，不需要特殊治疗。建议保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累和精神紧张。
4.疾病：某些疾病也可能会导致哺乳期头发脱落增多，如甲状腺功能减退、自身免疫性疾病等。建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
患者在治疗期间需要注意保持头皮清洁，避免使用刺激性的洗发水和护发产品，可适当食用一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜和水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、油炸食品等。