肌肉拉伤若要快速恢复，需做到早期冷敷后期热敷并尽早处理。
一、冷敷处理：
1.肌肉拉伤后若出现肿胀，应先进行冷敷，尤其在受伤后的24小时内，最长不超过48小时。
2.冷敷能使破裂的毛细血管部分闭合，有利于肿胀消退和炎症反应减轻。
3.若是小腿或大腿肌肉拉伤，可适度抬高患肢，这有助于促进静脉回流，而这些治疗都要以减少活动、多休息为前提。
4.拉伤48小时内要立即给予冷敷，有条件可进行冰敷，局部冷敷可使损伤肌肉的毛细血管收缩，减少出血和炎性渗出，从而减轻肿胀及疼痛程度，利于快速恢复。
二、热敷处理与药物治疗：
1.伤后超过48小时可进行热敷。
2.同时可在医生指导下使用云南白药和三七片等药物进行治疗。
3.适当活动以加速局部血液循环，减轻肿胀及疼痛。
三、早期固定与康复锻炼：
1.肌肉拉伤早期固定、制动可让拉伤肌肉得到充分休息，避免损伤加剧。
2.还可找专业康复医师，结合自身情况进行康复锻炼，以实现快速康复。
总之，肌肉拉伤后要根据具体情况及时采取冷敷、热敷、药物治疗、固定制动以及康复锻炼等措施，以促进恢复。