肩膀肌肉拉伤并无最快恢复的方法，需依实际情况而定。以下是一些应对措施：
一、在拉伤24小时内，可采取冰敷，这能防止局部肿胀进一步加重和胀痛。同时利用毛巾、三角巾等进行悬吊，或使用石膏外固定，以保持肩关节稳定。
1.冰敷：通过降低局部温度，减少炎症反应和疼痛。
2.悬吊与外固定：有助于限制肩关节活动，避免进一步损伤。
二、在医生指导下，使用布洛芬、艾瑞昔布等消炎镇痛药物来缓解疼痛，配合外用云南白药气雾剂、麝香壮骨膏等药物，起到消肿止痛、改善临床症状的作用。
1.消炎镇痛药物：如布洛芬能减轻疼痛和炎症。
2.外用药物：云南白药气雾剂等可改善局部症状。
三、必要时，针对局部进行射频、艾灸、红外线等理疗，可加速局部血液循环，促进损伤肌肉快速恢复。
(1)射频：利用特定频率的电磁波进行治疗。
(2)艾灸：通过温热刺激达到一定疗效。
(3)红外线：可改善血液循环。
患者在治疗期间，应避免活动受伤肩膀，避免劳累并注意休息。若症状未好转，需及时就医。总之，对于肩膀肌肉拉伤，需综合多种方法进行治疗和康复，并根据具体情况进行调整和处理。