经常落枕可能由多种原因造成。一般来说，枕头不合适是常见因素之一，比如枕头过高或过低，正常成年人枕头高度大概在8~15厘米，如果枕头不符合这个合适范围，就容易引发落枕。
枕头因素导致
枕头过高： 枕头过高会使颈部处于过度前屈状态，颈部肌肉长时间处于紧张牵拉状态，容易疲劳，进而引发落枕。比如有些人习惯用很厚的枕头，睡觉后就可能出现落枕情况。枕头过低： 枕头过低会让头部过度后仰，同样会造成颈部肌肉过度伸展，也容易导致落枕发生。
睡眠姿势不当
长期侧睡且姿势固定： 如果长期保持单侧侧卧睡眠，而且姿势没有变化，颈部肌肉持续受到单侧的牵拉，就容易出现肌肉劳损，增加落枕的几率。例如有些人总是习惯朝一个方向侧睡，长时间下来就容易经常落枕。趴着睡： 趴着睡觉会使颈部扭曲，颈部肌肉和关节处于非正常的位置，很容易引起落枕。很多人午休时喜欢趴着睡，这就增加了落枕的风险。
颈部受风寒
夜间着凉： 夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到冷风直吹，颈部肌肉会发生痉挛，从而引发落枕。比如夏天开着空调睡觉，颈部没有做好保暖，就可能经常落枕。寒冷季节防护不足： 在寒冷的季节，颈部保暖措施不够，颈部血管收缩，血液循环不畅，也容易导致颈部肌肉僵硬，增加落枕的发生频率。
颈部肌肉劳损
长期低头工作： 现在很多人长时间低头看手机、电脑，颈部肌肉长时间处于紧张收缩状态，容易出现劳损，当颈部肌肉力量减弱时，就更容易发生落枕。比如上班族长时间对着电脑工作，下班后就可能经常有落枕情况。颈部过度活动： 过度的颈部活动，像频繁的扭头、长时间做颈部大幅度运动等，会使颈部肌肉疲劳，增加落枕的可能性。比如经常进行颈部大幅度运动锻炼的人，如果方法不当，就容易经常落枕。