膝盖骨膜磨损属于膝关节的退行性改变，可通过多种方法来促进其恢复，主要包括减轻关节负担、药物治疗以及手术治疗。
一、减轻关节负担：
1.患者日常应注意避免过度负重，减少上下楼梯这类运动，避免过度屈曲膝关节，同时避免剧烈运动和长时间走路。
2.体型过胖的患者需积极减肥以减轻体重。
3.要在医生指导下进行合适的股四头肌锻炼。
二、药物治疗：
1.症状明显的患者可口服氨基葡萄糖。
2.必要时可在关节腔内注射玻璃酸钠，能显著缓解症状。
三、手术治疗：
1.若普通保守方法无效，患者可考虑手术治疗。
2.根据实际情况，可选择人工关节置换术、关节矫形术、骨赘切除术等方式。
当患者出现膝盖骨膜磨损症状时，应及时前往正规医院的骨科进行诊治，务必在医生指导下选择合适的治疗方式，切不可自行处理。
总之，对于膝盖骨膜磨损，应根据具体情况综合运用这些方法来改善病情，促进康复。