腰筋膜损伤通常没有能迅速恢复的办法，可通过如下方法来处理，且需依据损伤的严重程度进行选择：
一、一般治疗：腰筋膜损伤可能源于过度劳累或外伤，会引发腰部酸胀、疼痛等表现。此时需要多加休息，进食富含钙以及优质蛋白的食物，如肉类、虾仁等，这对病情的恢复有益。
二、物理治疗：
1.若处于急性期损伤，可采用冰块进行冰敷，能助力收缩受损血管以缓解疼痛。
2.在损伤48小时后，通过局部按摩，可帮助疏通血液循环。
三、药物治疗：要在医生指导下使用药物，如服用双氯芬酸钠缓释片可起到抗炎止痛的作用，服用止血胶囊等。
四、中医治疗：通过中医针灸，能够实现疏通经络、活血的效果，有利于病情好转。
五、手术治疗：要是病情较为严重，且保守治疗没有效果，可采取相关手术治疗，比如射频介入手术或微创手术等方式。
需要做到劳逸结合，避免剧烈运动或过度劳累。一旦出现腰部疼痛症状，应尽快就医。
总之，对于腰筋膜损伤，要根据具体情况选择合适的治疗方法，同时要注意休息和保养。