腰椎间盘突出患者在生活中的注意事项有：睡硬板床、加强腰部保暖、调整日常姿势、适当进行腰背肌锻炼等。具体如下：
一、睡硬板床：睡觉时应尽量选择硬板床，避免床垫过软。因为过软的床垫可能会使腰椎生理曲度发生改变，进而容易导致腰椎间盘突出症状加重。比如床垫过软可能使腰部下陷过多，不能维持腰椎正常的生理前凸，长此以往，会对腰椎间盘造成不良影响，使症状更为严重。
二、加强腰部保暖：在天气寒冷时，要特别注重腰部保暖，多增添衣物，防止腰部受到冷风刺激。这是因为腰部受寒可能引发腰部肌肉劳损，对腰椎间盘突出患者不利。比如冷风刺激可能导致腰部肌肉痉挛，引起疼痛等不适。
三、调整日常姿势：在日常生活中要留意姿势的调整。要避免不良的坐姿和立姿，不可久坐和久站。女性患者尽量不要穿高跟鞋，同时也不要进行剧烈运动以及重体力劳动。比如长时间不正确的坐姿可能会加重腰部负担，增加腰椎间盘突出的风险；而剧烈运动或重体力劳动可能会对腰椎造成较大冲击，使病情恶化。
四、适当进行腰背肌锻炼：在腰椎间盘突出恢复期，应当合理地开展腰背肌功能锻炼。这样不仅可以改善腰背部肌肉疲劳状态，还能够增强腰背部肌肉力量，提升腰椎的稳定性。例如可以进行一些针对腰背肌的伸展运动等。
腰椎间盘突出若引发了显著的临床症状，务必及时就医诊治，切不可延误治疗而致使病变加重。