颈椎病是常见多发病，以退行性改变为基础。是颈椎间盘退变引发颈椎骨关节、软骨及周围韧带、肌肉、筋膜等软组织损伤，以及关节增生、椎间隙变窄等继发性改变，刺激或压迫神经根、脊髓、椎动脉、交感神经及周围组织而引起的复杂综合征。颈椎保健操可改善头颈部血液循环，增强颈部肌肉力量，增大颈部活动度，减轻颈椎疾病不适。下面详细介绍颈椎保健操做法：
一、准备姿势
自然站立，双脚分开与肩同宽，双目平视前方，双手叉腰。
二、侧弯运动
1.先将头颈部向左侧弯曲，至最大角度后停留片刻，再缓慢复原。
2.接着向右侧同样弯曲到最大角度，缓慢复原。动作幅度以不引起难受、疼痛为宜。
三、旋转运动
1.将头部缓慢向左侧方旋转，保持肩部不动，达最大角度后停留片刻，还原准备姿势。
2.将头部向右侧缓慢旋转，达最大角度后停留片刻，缓慢复原。此动作重复5-10次，旋转时以不引起头晕等症状为宜。
四、低头收颌运动
将下颌下收同时颈部向后上方顶起，后颈部用力绷紧，坚持5-10秒后缓慢放松到准备姿势。此动作重复5-10遍。
五、环绕运动
1.头部做旋转运动，先将头部置于左前侧方，向右侧缓慢做画弧绕圈运动，回到还原姿势。
2.将头部置于右侧前方，向左侧缓慢做环绕画弧运动，回到准备姿势。此动作重复5-10遍。
六、旋颈抬手运动
双手自然下垂，将头颈部向左旋转，同时左手经身体前方搭向右肩上方，停留几秒。回到准备姿势后，将头颈部向右旋转，同时右手经身体前方搭向左肩上方，停留几秒后缓慢回到准备姿势。
特别提示：
1.要改变长期伏案工作、熬夜、低头玩手机等不良生活习惯。
2.应及时到医院检查，查找颈椎病发病原因，了解疾病严重程度并积极治疗。
3.有眩晕病人不建议做颈椎旋转动作。
总结：颈椎保健操对颈椎病患者有一定帮助，但要注意相关提示，保持良好生活习惯并根据自身情况进行合理锻炼。同时，如有不适要及时就医。