女生下面通常指的是女性外阴。如果女性外阴长了个包且伴有疼痛，主要考虑以下原因。
一、穿衣不当：若经常穿着过于紧身的内裤，就可能对外阴形成摩擦，进而导致外阴出现肿胀、疼痛等情况。对此，应选择宽松且透气性良好的内裤，尽可能减少对外阴的摩擦。
二、毛囊炎：要是经常用手抓挠外阴，很容易损伤皮肤与毛囊，引发炎症反应，从而出现局部红肿、剧烈疼痛等表现。这种情况下可以遵照医嘱口服阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等抗生素类药物进行治疗。在必要时，还可通过脓肿切开引流术等方式来改善。
三、前庭大腺囊肿：平常不注重个人卫生，使得细菌上行感染前庭大腺腺管，会影响到分泌物的排出，引起前庭大腺囊肿，出现外阴包块、灼热感以及疼痛加重等症状。可以根据医嘱口服头孢克洛胶囊、甲硝唑片等抗生素类药物进行治疗。必要时可通过前庭大腺囊肿切除术等方式予以改善。
除此之外，还有可能是疖肿、带状疱疹、尖锐湿疣等原因所导致，需要明确具体病因后再进行针对性治疗。
总结：女性外阴长包伴疼痛可能是穿衣不当、毛囊炎、前庭大腺囊肿等原因引起，也可能是其他情况，应根据具体表现和检查明确原因，并采取相应的治疗措施。