轻度腰椎间盘突出可通过多种方法治疗，一般可先尝试非手术治疗。比如通过康复锻炼等方式，多数患者经过规范的非手术治疗能得到改善。
康复锻炼怎么做
腰部伸展运动：每天可进行几次腰部伸展，平躺在床上，双腿屈膝，双手抱住双膝，尽量往胸部靠近，保持10 - 15秒，重复10次左右，能放松腰部肌肉。平板支撑：以肘部和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线，每次坚持30 - 60秒，每天做3 - 4组，可增强核心肌群力量，对腰椎有一定保护作用。
物理治疗有哪些
热敷：可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。牵引治疗：轻度腰椎间盘突出可在专业医生操作下进行牵引，一般牵引重量可从自身体重的1/10开始，逐渐调整，通过牵引拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。
生活习惯要注意啥
坐姿调整：坐着时要保持正确姿势，座椅高度要合适，使膝关节略高于髋关节，腰部靠紧椅背，避免弯腰驼背，连续坐着时间不宜超过1小时，之后要起身活动一下。睡眠姿势：睡觉时最好选择硬板床，仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能保持腰椎的生理曲度；侧卧位时要保持脊柱平直，双腿稍微弯曲。