外斜视自己矫正的方法主要有肌肉锻炼、寻找平衡点以及按摩穴位。
一、肌肉锻炼：主要是训练弱眼反向肌肉。比如，可以让手指处在很远的地方，让两只眼睛聚焦在手指上，然后再慢慢向鼻梁方向推移，每次进行十至二十个来回，每天进行数十次。如果是右斜，就需要往左边看，一直看到最左边的极限位置，每次保持三十秒，每天进行十次。
二、寻找平衡点：可以借助镜子或电视，促使自己形成正常的平视状态，并尽量长时间保持，最好能持续几个小时。一定要保持自身最正常的状态坚持下去，从而养成良好的习惯。
三、按摩穴位：眼睛的肌肉力量很强。可以用两只手的中指指腹按揉双侧太阳穴，按揉时力度要适中。还可以用指腹按揉睛明、承泣、四白、太阳穴等穴位，每个穴位操作时间保持在1分钟。然后可以用双手拇指指腹分别摩擦眼眶周围，每组反复操作1至3分钟，这有利于缓解症状。
总之，外斜视患者可以通过这些方法来尝试自我矫正，但如果斜视较为严重或矫正效果不佳，应及时就医，寻求专业的治疗建议。