外斜视自我矫正训练的具体做法如下：
1.手指操：
手指操是一种简单而有效的外斜视自我矫正训练方法。患者可以伸出食指，放在眼前30厘米处，让眼睛盯着食指指尖。然后，慢慢地将手指向鼻子方向移动，同时让眼睛跟随手指的移动。每天进行多次，每次持续10-15分钟。
2.眼球运动：
眼球运动可以帮助加强眼部肌肉的协调性，从而改善外斜视。患者可以先向一个方向转动眼球，然后再向相反的方向转动眼球。每天进行多次，每次持续10-15分钟。
3.睫状肌训练：
睫状肌训练可以帮助放松眼部肌肉，从而改善外斜视。患者可以用手捂住一只眼睛，然后看远处的物体，再看近处的物体，如此反复进行。每天进行多次，每次持续10-15分钟。
4.遮盖疗法：
遮盖疗法是一种通过遮盖一只眼睛来强迫使用另一只眼睛的方法，从而改善外斜视。患者可以每天遮盖一只眼睛，每次持续1-2小时，直到外斜视得到改善。
5.配镜矫正：
如果外斜视是由于屈光不正引起的，如近视、远视或散光，配镜矫正可以帮助改善外斜视。患者可以佩戴适当的眼镜或隐形眼镜，以矫正屈光不正。
6.手术治疗：
如果外斜视严重影响视力和外观，或者上述方法无法有效改善外斜视，患者可能需要接受手术治疗。手术治疗的目的是通过调整眼部肌肉的位置和长度来改善外斜视。
需要注意的是，外斜视自我矫正训练需要长期坚持，并且需要在专业医生的指导下进行。如果外斜视严重或伴有其他眼部问题，患者可能需要接受更复杂的治疗。此外，患者在进行自我矫正训练时，应注意保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼和近距离用眼，以预防外斜视的加重。