外斜视可以通过一些自我矫正训练来改善，但需要在医生的指导下进行。以下是一些常见的外斜视自我矫正训练方法：
1.睫状肌训练：通过调整眼球的聚焦能力来改善外斜视。可以使用一些专门的训练工具，如近视回归镜、远点训练仪等，也可以通过做一些眼保健操来进行训练。
2.融合训练：帮助训练双眼的协同运动，从而改善外斜视。可以通过一些游戏，如立体视觉训练、双目视觉训练等，来进行融合训练。
3.调节训练：通过训练眼睛的调节能力来改善外斜视。可以通过一些阅读训练、近距离工作训练等，来进行调节训练。
4.遮盖训练：对于一些轻度的外斜视，可以通过遮盖优势眼来强迫使用斜视眼，从而改善斜视。遮盖训练需要在医生的指导下进行，并且需要注意遮盖时间和频率。
需要注意的是，外斜视自我矫正训练需要长期坚持，并且需要在医生的指导下进行。如果外斜视较为严重，或者通过自我矫正训练无法改善，可能需要进行手术治疗。此外，在进行自我矫正训练时，需要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，保持充足的睡眠等。