外斜视是一种常见的眼科疾病，自我矫正训练可以在一定程度上帮助改善症状，但需要在专业医生的指导下进行。以下是一些外斜视自我矫正训练的方法：
1.手指操：双眼平视前方，双手食指放在眼前30厘米处，交替遮盖双眼，每天进行20-30次。
2.聚散训练：双眼平视前方，右手拿一支铅笔，放在眼前30厘米处，然后慢慢向远处移动，使双眼视线跟随铅笔移动，每天进行20-30次。
3.同视机训练：通过同视机训练可以提高双眼的协调能力，每天进行20-30分钟。
4.调节训练：使用调节训练器进行训练，每天进行20-30分钟。
5.遮盖训练：对于屈光不正引起的外斜视，需要通过遮盖优势眼来训练弱视眼，每天进行1-2小时。
需要注意的是，外斜视自我矫正训练需要长期坚持，并且效果因人而异。如果外斜视症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。