外斜视自己矫正的方法主要有肌肉锻炼、找到平衡点以及按摩穴位。
一、肌肉锻炼：
1.通常需要训练弱眼反向肌肉。例如，可用手指在较远处让两只眼睛聚焦，接着向鼻梁方向慢慢推移，每次进行十至二十个来回，每天进行数十次。如果是右斜视，就往左边看，看到极致处，每次保持三十秒，每天进行十次。
二、找到平衡点：
1.可以借助镜子或电视，促使眼睛达到正常平视状态，并尽量长时间地保持这种状态，最好能持续几个小时。一定要维持自身最正常的状态坚持下去，并养成良好习惯。
三、按摩穴位：
1.眼睛的肌肉很强大。可以用两手的中指指腹按揉双侧太阳穴，按揉时力度要适宜。还能用指腹按揉睛明、承泣、四白、太阳穴等穴位，每个穴位操作时间保持在1分钟左右。然后可以用双手拇指指腹分别摩擦眼眶周围，每组反复操作1至3分钟，这有助于缓解症状。
总结：外斜视患者可通过上述方法尝试自我矫正，但如果斜视情况较为严重或矫正效果不佳，应及时就医，寻求专业的医疗帮助和建议。