膝盖软组织损伤后首先要进行初步处理，一般在受伤后的48小时内可以先进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次，这样能减轻肿胀和疼痛。
如何初步处理
休息制动： 受伤后要立即停止导致损伤的活动，让膝盖得到充分休息，避免进一步加重损伤。比如停止跑步、跳跃等会用到膝盖的运动。冷敷操作： 如前面所说，在受伤48小时内用冰袋或冷毛巾敷在膝盖受伤部位，能收缩血管，减少局部出血和肿胀。
怎么判断损伤程度
轻度损伤： 只是膝盖局部有轻微疼痛、肿胀不明显，能缓慢行走，这种情况一般软组织损伤较轻。中度损伤： 膝盖肿胀比较明显，疼痛较剧烈，行走有困难，可能有局部淤血，但还能勉强活动。重度损伤： 膝盖肿胀严重，明显变形，不能活动，可能伴有剧烈疼痛，这种情况可能有韧带或肌腱的严重撕裂等情况，需要及时就医。
就医后的治疗方式
药物治疗： 如果疼痛明显，医生可能会开具非甾体类抗炎药，如布洛芬等，来减轻炎症和疼痛，但要注意按照医生指导使用，避免自行滥用。物理治疗： 就医后可能会进行理疗，如超声波治疗，能促进损伤组织的修复；还有红外线照射，可改善局部血液循环，帮助消肿止痛。康复训练： 在损伤恢复到一定阶段，医生会指导进行康复训练，比如简单的膝盖屈伸活动等，但要循序渐进，避免过度训练再次损伤。