四岁小孩补钙，推荐从食物和钙剂两方面选择，其中食物补钙更安全，像奶制品就是不错的选择。奶类富含钙且吸收好，四岁小孩每天保证300~500毫升的奶量，就能摄入一定量的钙。
食物补钙首选
奶类及奶制品：牛奶是很好的钙来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，四岁小孩每天喝300~500毫升牛奶，能补充不少钙。酸奶也是不错的选择，它在发酵过程中还能保留一些活性益生菌，有助于肠道对钙的吸收。豆类及豆制品：比如豆腐，100克北豆腐约含138毫克钙，家长可以给孩子做些豆腐羹等美食。黄豆也是好食材，打成豆浆给孩子喝，每天喝200~300毫升豆浆，也能补充一定量的钙。
钙剂选择要点
有机钙制剂：像葡萄糖酸钙就比较适合四岁小孩，它的刺激性相对较小。一般来说，葡萄糖酸钙口服液口感相对较好，孩子容易接受。不过在选择时要注意，要选择正规厂家生产的产品。钙含量合适：给四岁小孩选钙剂时，要关注每片或每支钙剂的钙含量，选择钙含量适中的产品，方便准确补充钙。同时，钙剂的剂型要适合孩子服用，比如口服液、咀嚼片等，四岁小孩可能更适合口服液或咀嚼片。
补钙注意事项
搭配维生素D：维生素D能促进钙的吸收，平时可以让孩子多晒太阳，因为阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，每天晒太阳15~30分钟左右（天气合适时）。当然，也可以在医生指导下适当补充维生素D制剂，但不要过量。控制钙的过量摄入：虽然钙很重要，但过量补钙也不好。四岁小孩每天钙的适宜摄入量是800毫克左右，不要盲目大量补钙，否则可能会影响其他矿物质的吸收，还可能导致孩子便秘等问题。如果通过食物和钙剂补充后，孩子出现便秘等不适，要及时调整。