女下腹坠胀总感觉有尿可通过如下方式缓解：
一、改善饮食：饮食应保持清淡，多食用热的食物，要坚决避免进食生冷、辛辣刺激性食物。清淡饮食有助于减轻身体负担，温热食物可促进血液循环，而生冷、辛辣刺激性食物可能会刺激泌尿系统，加重下腹坠胀和尿意频繁的症状。
二、口服药物：
1.若女性下腹坠胀总感觉有尿是由于泌尿生殖系统有病菌感染导致，可口服左氧氟沙星胶囊、磷霉素氨丁三醇散等抗生素进行治疗。这些抗生素能有效杀灭病菌，缓解感染症状。
2.还可口服热淋清颗粒，其对于女性下腹部坠胀引起的尿频、尿急等具有治疗效果。
三、日常护理：平时要格外注意阴部的卫生清洁，可以使用生理盐水进行清洗，做到勤换洗内裤，这样能减少细菌滋生，避免因细菌滋生而导致感染加重下腹坠胀和尿意感。
当女性出现下腹坠胀总感觉有尿的情况时，建议及时前往医院进行检查，听从医生的合理意见，在医生的指导下正确用药。日常生活中需要注意合理饮食，做好个人卫生清洁工作，同时也可适当进行运动锻炼，增强身体抵抗力，以促进身体的恢复。
关键点：女下腹坠胀总感觉有尿、改善饮食、口服药物、日常护理、及时检查。