腹泻时可以选择一些温和且能补充水分和电解质的饮品来缓解。一般来说，每天可以适当饮用500~1000毫升的相关饮品来帮助改善腹泻状况。
口服补液类
口服补液盐： 腹泻会导致身体丢失大量水分和电解质，口服补液盐能有效补充，它含有钠、钾等多种电解质，按照说明书冲调后饮用，能维持身体电解质平衡。比如成人一般每次可以冲调一袋，少量多次饮用。米汤： 自己熬制的米汤也有一定帮助，它容易消化，还能补充部分能量。可以将大米熬煮，取上层澄清的米汤饮用。
清淡饮品类
温白开： 少量多次饮用温白开能补充因腹泻丢失的水分，但单纯喝温白开只能补充水分，不能补充电解质，所以可以搭配口服补液盐一起。一般每次喝100~200毫升，每隔一段时间喝一次。淡茶水： 可以泡一些淡淡的红茶，尽量少放茶叶，茶叶中的鞣酸有一定收敛作用，适量饮用淡茶水也有助于缓解腹泻带来的不适，但不要喝浓茶，以免刺激肠胃。
特殊情况饮品调整
婴幼儿腹泻： 对于婴幼儿腹泻，除了遵循上述原则外，更要注意补液的量和频率。可以使用专门的婴幼儿口服补液盐，按照体重来计算补液量，比如6个月~2岁的婴幼儿，轻度脱水时每千克体重50毫升口服补液盐，在4~6小时内喝完。严重腹泻者： 如果腹泻严重，通过口服饮品不能有效缓解脱水状况，应及时就医，可能需要静脉补液等更专业的治疗，此时单纯靠口服饮品已不能满足身体需求。