发烧物理降温的方法主要有以下几种：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，通过传导散热来降低体温。每次冷敷15-30分钟，期间注意观察皮肤状况，避免冻伤。
2.温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。擦拭时注意保暖，避免着凉。
3.酒精擦浴：酒精擦浴已经不推荐用于儿童和孕妇，因为可能导致酒精中毒或胎儿畸形。
4.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，促进新陈代谢，有助于降低体温。
5.调节环境温度：保持室内空气流通，温度适宜，避免穿着过多衣物或盖过厚的被子，影响散热。
6.使用退热贴：退热贴是一种常见的物理降温产品，可贴在额头或太阳穴上，通过凝胶中的水分蒸发带走热量。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助方法，如果发烧持续时间较长、体温较高、伴有其他不适症状或存在基础疾病，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在使用物理降温方法时，要注意保持身体清洁，避免感染。如果体温过高或出现惊厥、呼吸急促等异常情况，应立即就医或拨打急救电话。